這篇文章稱不上教學,是小小的經驗談。文章的一開始先放上威風照一張,哈哈。

曾經我的肚子大到一個非常誇張,讓我發現自己的肚皮其實可以很結實的關鍵是

某次跟某個男朋友分手,開始吃不太多的那一刻,開始想做點什麼事情,於是加入學校肚皮舞的那一刻。

 

 

 

左邊是19歲的時候,那圓滾滾的肚皮;右邊是23歲。

我的體質不是易胖型,但就是坐久了臀部那部分會很碩大!

全身的肉非常的...””!! 本身也不喜歡跑步打球(所有體育課活動都不喜歡…)

156曾經因為吃太好,體重飆到50…

目前156,驕傲的42KG哈。骨架小,所以長胖一點點很難被發現,但我心裡明白還是有小缺點

 

 

 

肚皮舞的開始

 

肚皮舞是個充滿女性韻味的舞蹈,它讓我充滿自信和覺得自己其實有性感的可能,哈哈

在學校的社團,每年最盛大莫過於成果發表,每個人必須卯足全力練習,練習量非常大,一周要跳個4-5

練習沒多久就發現肚皮越來越結實,兩條線就出現了(這是首次發現自己其實可以有線條的)!

中途因為學業的關係,停了一學期,那學期剛好出國了兩個月,回台灣胖了足足八公斤有!!!!!!!

別說人魚線了,什麼都沒有了,又沒有時間練習

我開始做一些很簡單的小運動,花了兩三個月的時間,小肚皮的兩條線有回來喔!

 

 

 

伏地挺身

 

小時候有肥背的稱號(人家是美背 我是肥背…)

表哥小時候拍我的背,意外發現「妳的背好肥喔」,總之開始被他們笑

長大後不想被笑,開始做伏地挺身,做得像男人一樣的標準,每天五下就夠了

某天很驕傲請表哥拍我的背,結實得跟什麼一樣!!!!

我也會做這個,每天堅持兩分鐘

全身都會出到力(我做的不是非常正確,其實屁股要比肩低,但我主要是希望能全身出到力,並不是很care姿勢,哈)

 

 

 

抬腿

不喜歡小腿有明顯的一塊肌肉,抬腿變成很講究的一環

大學時代不會騎車,大多的時候都是走路上學,走路去哪,走路的量算是大的

偶然在朋友的推薦下她告訴我「隔空抬腿比靠牆壁抬腿有效」!!! 每天花個兩分鐘隔空抬腿,腿真的會瘦!!!!

 

 

另外一款抬腿,因為我媽從小就很愛說「妳的屁股好垂」

這個動作是她教我的,一條腿10下為一回,一天做十回,可以訓練背部和臀部腿部的線條

 

 

 

縮小腹

 

最後一個小招數,吃飽飯不要馬上坐下來,有事沒事就用力縮小腹,不知不覺肚子會平坦!

這些平凡的小動作,都是來自好多朋友的建議,然後自己親身試過覺得很不賴。

媽媽從小就很喜歡說我哪裡垂哪裡鬆

我雖然嘴巴說不介意,但其實受傷的不得了,我真的全身上下被她嫌棄過

但也因為這樣開始很認真地訓練自己

 

 

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一直到現在不管只是小露一點點肚皮,別人都無法忽視那兩條線,哈。每天不用花太多時間,線條女孩就來了。

 

 

這篇文章是我大學畢業時完成的,現在這段話是長大後的我補充上去的

目前我是上班族,面臨最大的問題是如何對抗久坐

我並沒有花錢上健身房或是額外的時間運動,照片是2016目前的狀態

上了班之後時間對我來說太珍貴了,評估了很久最後還是想把時間省下來

所以我每天走路上下班(來回共一小時),吹頭髮時深蹲,飲食方面我不吃消夜

中午吃比較少(有時只吃青菜兩份),每天每天(當然偶爾會偷懶)做文章介紹的動作

我很滿意保持下來的狀態,如果你跟我一樣想多花時間看看電影阿、約約會阿、出去旅遊阿

不妨跟我一樣利用瑣碎的時間強化自己,希望這篇文章能替你們解答關於保持身材的祕訣

 

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雖然只有156

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留言列表 (1)

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  • era10156
  • 照篇看完頓時覺得妳的胸部好大!!!!!
  • 我在連肚子都超大.....

    雖然只有156 於 2017/02/16 12:25 回覆

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