我是一個很在意體重有沒有在範圍內的人，這個範圍是我多年觀察自己得到的數據，
我最理想的範圍是 42 - 44.8 公斤，不能低於 42 公斤整個人會看起來很乾，然後胸部開始縮水><，
44.8 公斤之後屁股和大腿會開始臃腫！
去年11月突然體重狂飆，起初沒發現什麼不對勁，就拍照覺得好胖！
回家量體重才發現，什麼！？48 公斤了！！！！我本來只有 42 公斤，出去工作 10 天回家直接胖 6 公斤！
我一直回想哪個環節出問題，那時候剛開始學水肺，身體從來沒有這麼大的運動量，
需要一直補充食物才有力氣下水，所以下水前後我都必須吃很多東西，量比男友還要多！
我猜就是這個時候開始爆肥，很難把體重降下來，
於是我報名了健身房，一周 2-3 次，體重終於降到 46 公斤，但就再也下不來了！！
接著疫情爆發只能待在家裡，很順利的體重降到 43.8 公斤
今天想來分享從卡關的 46 公斤如何回到 43.8 公斤！！
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▍規律的飲食
首先我在家的飲食非常規律
1.大量蔬菜水果: 中、晚餐都會吃兩種青菜、水果
2.18:10 就會把晚餐和水果吃完，就不再進食
3.只吃三餐，飯少菜多，不吃零食、飲料
4.不吃冰的，水果也會等退冰才吃
5.多喝水
我平常在外面看到7-11就會很想停下來買個茶葉蛋、洋芋片之類的，
完全不吃之後體重自然而然就掉了！！
▍規律的運動: Move It 智能運動跳繩
疫情之後不能上健身房，我開始在家很規律的運動，
每天跳繩 1000 下！！不瞞大家我是不太會跳繩、運動神經也不好的人，
之前上健身課，跳繩是其中一項訓練，我跳得很不好，沒幾下就會被繩子絆倒，又得停下來重新開始。
我知道跳繩是很好的運動，但對我來說要順順的跳很困難！
所以無繩跳繩的出現給我了一個機會，完全造福了我👍
不需要太大的空間就可以運動，我覺得真的很棒👍
而且跳繩10分鐘相當於游泳約40分鐘、瑜伽約60分鐘、跑步約30分鐘！！
擠不出時間運動的水水，跳繩居家運動太適合你了！
精緻的盒子裡會有一個智能手柄、說明書(保固卡)、PVC繩子、無繩球、配件帶
⬆️ 智能手柄
材料結構: 塑料、丙烯酸、鋁
產品尺寸: 170*22*22mm (單隻手柄，不含繩子)
產品重量: 160g (兩隻手柄，含繩子)
時尚的灰色造型，一開始拿到覺得也太輕了吧，會不會不夠訓練，
實際跳了之後發現，我真的想多了！
跳＋甩1000下，可以明顯感覺到手臂的痠痛，腿、臀、肚也非常有感！
搭配APP除了有基礎訓練，還能計時 or 計次👍
每天的跳繩菜單:
1.3分鐘雙腳跳650下
2.交叉跳150下
3.往後踢200下
順滑雙軸承轉動穩定流暢不纏繞，使用下來真的沒有跳一跳打結或纏繞的問題。
配合進口藍牙智能芯片，使用核心算法，確保360度完整的轉動後，才會記錄數據，精準可靠，正確記錄你的每一次跳躍✨
LED顯示 (高清顯示屏幕)，不需要做任何切換，簡而明暸👍
傳感器: 雙霍爾傳感器
充電接口: Micro USB
電池容量 : 70mAh (3.7V鋰電池)
續航長達30天
⬆️ 專屬 APP
APP同步記錄跳繩次數、時間、燃燒卡路里
支持系統: IOS 9.0 或 Andriod 5.0 以上版本
跳繩開關機方式:
跳繩開機只要按一下跳繩螢幕兩旁任一按鈕 ; 關機不需要按壓任何按鍵，放置約2-3分鐘就會自己關機✨
APP 與跳繩連結方式:
掃描說明書上的 QRCODE ➡️ 下載APP: Move It ➡️ 跳繩開機 (按一下螢幕兩旁任一按鈕) ➡️ 開啟藍芽4.0 (無需做任何配對，只需要開啟)
➡️ 打開 APP: Move It ➡️ 點選右下角「我的」➡️ 點選「我的設備」➡️ 點「Move It智能跳繩V2」➡️ 就完成囉！！
加好友ID一起運動:
APP除了可以記錄每天的運動時間和消耗的卡路里，
還可以加好友 ID 督促彼此運動！！！
➡️ 點選右下角「我的」➡️ 再點選右上角的「聊天符號」➡️ 點「好友」➡️ 點好友旁的「灰色+」符號 ➡️ 輸入朋友的ID ➡️ 就成功加好友囉！！
只要朋友有問題就會推播讓你知道，同時督促激勵一起運動！！
加了好友能知道朋友一天運動多少卡路里，也可以看到累積的運動量，在家也可以跟朋友遠距離一起運動阿👍
我是從實力大挑戰慢慢挑戰到 3 分鐘 650 下，
一開始一天 100 下我就喘噓噓了，每天每天訓練，
從 100 慢慢過關到 650 下，其中 650 下我花了 3 天才成功達標💪
對於運動不是這麼擅長的我，每次聽到過關的聲音特別有成就感，
跳超過一半APP也會傳來: 過半了繼續加油，
感覺到自己一天天的進步真的很開心，
650 下我大約跳了五天，習慣那樣的速度之後，
我開始搭配其他的姿勢，例如交叉跳、往後踢。
每天只要養成10分鐘的運動習慣，就能慢慢瘦回理想體重！
清楚記錄每天運動，可以從這些記錄看到自己的進步✨
⬆️ 無繩球
我不太會跳繩，加上家裡的限制我都是用無繩球運動，
一開始我太想要有「轉動」的感覺，手腕會刻意施力，反而不會有完美的一圈，
後發現不需要刻意有轉動的感覺，輕輕地跟著跳的節奏，自然手就會跟著擺動✨
⬆️ 加強版PVC鋼絲繩
喜歡跳有線的水水也不用擔心，盒子裡免費附了有線的PVC鋼絲繩可以輕鬆更換👍
穩定耐磨，適用於任何地形 EX: 柏油路、水泥路、操場。
也能輕鬆調整長度。
靠著規律的飲食和運動成功回到理想體重，原本肉肉的肚子也有了線條，真的超開心😄！！
在開始跳之前我參考了很多影片，有些人真的好厲害可以邊跳邊做好多厲害動作，我光是連續跳都有點困難，
想跟大家說，不必慌按照自己的步伐慢慢進步就可以，我做了一些功課發現，雙腳跳就有很棒的運動效果✨
其實我在淘寶有看到一模一樣的產品，在這裡要特別跟大家說明，淘寶買的智能運動跳繩是沒有辦法跟Move It APP連結使用的，所以買回來完全沒有智能與同步數據的功能喔！！
我是很依賴智能計時的人，很需要知道自己到底跳了多久、跳了幾下，利用這些數字看看自己運動夠了嗎？如果你跟我一樣，真的很推薦這個 Move It 智能運動跳繩給你✨
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▍影片分享
▍心得
我們的生活、工作、規劃被疫情打亂得亂七八糟，原本日常的習慣都必須有所改變，一開始很慌亂，
真的很感謝 Move It 智能運動跳繩的存在，讓原本習慣上健身房的我在家也可以運動，讓運動神經不好的不需要教練也能自主訓練，
我的減重 Tips 希望可以幫忙到你，今天的文章先到這裡，我們下次見
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