我是一個很在意體重有沒有在範圍內的人,這個範圍是我多年觀察自己得到的數據,
我最理想的範圍是 42 - 44.8 公斤,不能低於 42 公斤整個人會看起來很乾,然後胸部開始縮水><,
44.8 公斤之後屁股和大腿會開始臃腫!
去年11月突然體重狂飆,起初沒發現什麼不對勁,就拍照覺得好胖!
回家量體重才發現,什麼!?48 公斤了!!!!我本來只有 42 公斤,出去工作 10 天回家直接胖 6 公斤!
我一直回想哪個環節出問題,那時候剛開始學水肺,身體從來沒有這麼大的運動量,
需要一直補充食物才有力氣下水,所以下水前後我都必須吃很多東西,量比男友還要多!
我猜就是這個時候開始爆肥,很難把體重降下來,
於是我報名了健身房,一周 2-3 次,體重終於降到 46 公斤,但就再也下不來了!!
接著疫情爆發只能待在家裡,很順利的體重降到 43.8 公斤
今天想來分享從卡關的 46 公斤如何回到 43.8 公斤!!
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▍規律的飲食
首先我在家的飲食非常規律
1.大量蔬菜水果: 中、晚餐都會吃兩種青菜、水果
2.18:10 就會把晚餐和水果吃完,就不再進食
3.只吃三餐,飯少菜多,不吃零食、飲料
4.不吃冰的,水果也會等退冰才吃
5.多喝水
我平常在外面看到7-11就會很想停下來買個茶葉蛋、洋芋片之類的,
完全不吃之後體重自然而然就掉了!!
▍規律的運動: Move It 智能運動跳繩
疫情之後不能上健身房,我開始在家很規律的運動,
每天跳繩 1000 下!!不瞞大家我是不太會跳繩、運動神經也不好的人,
之前上健身課,跳繩是其中一項訓練,我跳得很不好,沒幾下就會被繩子絆倒,又得停下來重新開始。
我知道跳繩是很好的運動,但對我來說要順順的跳很困難!
所以無繩跳繩的出現給我了一個機會,完全造福了我👍
不需要太大的空間就可以運動,我覺得真的很棒👍
而且跳繩10分鐘相當於游泳約40分鐘、瑜伽約60分鐘、跑步約30分鐘!!
擠不出時間運動的水水,跳繩居家運動太適合你了!
精緻的盒子裡會有一個智能手柄、說明書(保固卡)、PVC繩子、無繩球、配件帶
⬆️ 智能手柄
材料結構: 塑料、丙烯酸、鋁
產品尺寸: 170*22*22mm (單隻手柄,不含繩子)
產品重量: 160g (兩隻手柄,含繩子)
時尚的灰色造型,一開始拿到覺得也太輕了吧,會不會不夠訓練,
實際跳了之後發現,我真的想多了!
跳+甩1000下,可以明顯感覺到手臂的痠痛,腿、臀、肚也非常有感!
搭配APP除了有基礎訓練,還能計時 or 計次👍
每天的跳繩菜單:
1.3分鐘雙腳跳650下
2.交叉跳150下
3.往後踢200下
順滑雙軸承轉動穩定流暢不纏繞,使用下來真的沒有跳一跳打結或纏繞的問題。
配合進口藍牙智能芯片,使用核心算法,確保360度完整的轉動後,才會記錄數據,精準可靠,正確記錄你的每一次跳躍✨
LED顯示 (高清顯示屏幕),不需要做任何切換,簡而明暸👍
傳感器: 雙霍爾傳感器
充電接口: Micro USB
電池容量 : 70mAh (3.7V鋰電池)
續航長達30天
⬆️ 專屬 APP
APP同步記錄跳繩次數、時間、燃燒卡路里
支持系統: IOS 9.0 或 Andriod 5.0 以上版本
跳繩開關機方式:
跳繩開機只要按一下跳繩螢幕兩旁任一按鈕 ; 關機不需要按壓任何按鍵,放置約2-3分鐘就會自己關機✨
APP 與跳繩連結方式:
掃描說明書上的 QRCODE ➡️ 下載APP: Move It ➡️ 跳繩開機 (按一下螢幕兩旁任一按鈕) ➡️ 開啟藍芽4.0 (無需做任何配對,只需要開啟)
➡️ 打開 APP: Move It ➡️ 點選右下角「我的」➡️ 點選「我的設備」➡️ 點「Move It智能跳繩V2」➡️ 就完成囉!!
加好友ID一起運動:
APP除了可以記錄每天的運動時間和消耗的卡路里,
還可以加好友 ID 督促彼此運動!!!
➡️ 點選右下角「我的」➡️ 再點選右上角的「聊天符號」➡️ 點「好友」➡️ 點好友旁的「灰色+」符號 ➡️ 輸入朋友的ID ➡️ 就成功加好友囉!!
只要朋友有問題就會推播讓你知道,同時督促激勵一起運動!!
加了好友能知道朋友一天運動多少卡路里,也可以看到累積的運動量,在家也可以跟朋友遠距離一起運動阿👍
我是從實力大挑戰慢慢挑戰到 3 分鐘 650 下,
一開始一天 100 下我就喘噓噓了,每天每天訓練,
從 100 慢慢過關到 650 下,其中 650 下我花了 3 天才成功達標💪
對於運動不是這麼擅長的我,每次聽到過關的聲音特別有成就感,
跳超過一半APP也會傳來: 過半了繼續加油,
感覺到自己一天天的進步真的很開心,
650 下我大約跳了五天,習慣那樣的速度之後,
我開始搭配其他的姿勢,例如交叉跳、往後踢。
每天只要養成10分鐘的運動習慣,就能慢慢瘦回理想體重!
清楚記錄每天運動,可以從這些記錄看到自己的進步✨
⬆️ 無繩球
我不太會跳繩,加上家裡的限制我都是用無繩球運動,
一開始我太想要有「轉動」的感覺,手腕會刻意施力,反而不會有完美的一圈,
後發現不需要刻意有轉動的感覺,輕輕地跟著跳的節奏,自然手就會跟著擺動✨
⬆️ 加強版PVC鋼絲繩
喜歡跳有線的水水也不用擔心,盒子裡免費附了有線的PVC鋼絲繩可以輕鬆更換👍
穩定耐磨,適用於任何地形 EX: 柏油路、水泥路、操場。
也能輕鬆調整長度。
靠著規律的飲食和運動成功回到理想體重,原本肉肉的肚子也有了線條,真的超開心😄!!
在開始跳之前我參考了很多影片,有些人真的好厲害可以邊跳邊做好多厲害動作,我光是連續跳都有點困難,
想跟大家說,不必慌按照自己的步伐慢慢進步就可以,我做了一些功課發現,雙腳跳就有很棒的運動效果✨
其實我在淘寶有看到一模一樣的產品,在這裡要特別跟大家說明,淘寶買的智能運動跳繩是沒有辦法跟Move It APP連結使用的,所以買回來完全沒有智能與同步數據的功能喔!!
我是很依賴智能計時的人,很需要知道自己到底跳了多久、跳了幾下,利用這些數字看看自己運動夠了嗎?如果你跟我一樣,真的很推薦這個 Move It 智能運動跳繩給你✨
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▍影片分享
▍心得
我們的生活、工作、規劃被疫情打亂得亂七八糟,原本日常的習慣都必須有所改變,一開始很慌亂,
真的很感謝 Move It 智能運動跳繩的存在,讓原本習慣上健身房的我在家也可以運動,讓運動神經不好的不需要教練也能自主訓練,
我的減重 Tips 希望可以幫忙到你,今天的文章先到這裡,我們下次見
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